おはようございます！
新宿・神楽坂の耳つぼダイエットサロンの 美Lifeプロデュースの
看護師カウンセラー 音木美乃 です。
健康・ダイエットに関することを発信しています。
今日は前回書いた、マインドのお話しの延長。
「私は絶対に痩せない体質なのかもしれない」
そんな風に思って、気持ちがどーんと落ちながら、
惰性でダイエットを頑張ってしまったことないですか？
細身の服は着れないから、どうしても暗めの服を着てしまう
わかってはいるけど毎日同じことはできない
お友達が食べているから合わせてどうしてもケーキを、お菓子を
食べちゃう。本当はそれほど食べたいわけではないのに。
ストレス発散に、なぜか食べて発散してしまう。
かつての私はそんな感じで過ごしていました。
でもね、
自分にいちばんやさしく過ごしてみると
本当に食べたいときに甘いもの食べよう
食べたくないときは、欲しい人にあげよう
食べたいときにはひとりで食べちゃおう
今私は何したい？
と、聴きながら生活しだしたら
今まで散々ダイエットしていた時も
頑張るばかりで、本当のご褒美を自分にあげれていなかったなあ
あの時、本当はそれほど食べたくはなかったなあ
とだいぶたってから気づくようになりました。
だから、自分に優しくの意味が
私の場合甘いもので補っていたんだけど
１人の時間をゆっくり過ごしたり
お気に入りの音楽を聴いたり
一人カフェに行ってぼーっとする時間がほしかっただけなんだと
気づいたんですね。
よく甘いものを毎日食べていたのは
血糖値をあげていたから、体的に気持ちのいい状態を作っていたんです。
本当は、体は
タンパク質足りないよー
ビタミン・ミネラルが足りないよーというサインが
甘いものに走る原因だったりするんですが
そこまで脳は感知できていないのです。
いつも甘いものを食べると「嫌なこと忘れられる―」
っていうのは、
そういうことでもあります。（何をよく食べているかでどんな栄養素が足りないかも
わかってきているんですよ。）
痩せたい人・疲れやすい人は
食事のバランスを良くしていくことが大切ですが、
あなたのストレス発散方法は何ですか？
「自分が今なにしたいんだろう」
「何が一番好きなんだろう」
「本当に今食べたいのかな」
と自分に聞いてみてくださいね。
食べること以外に本当に好きなことがあったことに気づけるかもしれません。
あーシアワセーって感じる時間は
どんなことをしているときか、感じてみてくださいね！
新宿・神楽坂 耳つぼダイエットサロン
美Lifeプロデュース では、
リバウンドしないダイエットをモットーに耳つぼダイエットを提供しています。
あなたの望みの健康とカラダに近づきませんか？
看護師カウンセラー 音木美乃
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