こんにちは！神楽坂耳つぼダイエットサロン「美Lifeプロデュース」の音木美乃です。
昨日はクリスマスでしたね。どんなクリスマスをお過ごしでしたか？
どんな時間を過ごしましたか？
美味しいもの、好きなもの、好きな場所へ行きましたか？
私はいつも通りの週末でした。サロンでダイエットのお客様とクリスマスならではの話をしました。
「クリスマスやお正月って絶対に太るんですが、
太らない食べ方ってありますか？」
答えはYES！
特別な日に連休に家族でわいわい美味しいもの食べるってこれほど幸せなことはありませんよね？
かつての私は、お正月休みがなかったので（病院勤務でした。（笑））まとめて後から休みをもらっていました。
世の中が働き始めた時に休める優越感があったり。
頑張ったご褒美を食べていたり。
睡眠不足が当時は痩せない原因なんぞ、知りませんでした。
多分小学校・中学校・高校で必ず家庭科があると思うんですが、
５大栄養素・３大栄養素・7大栄養素
と言う言葉を皆さん実は耳にしているんですね。
３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）
５大栄養素（３大栄養素+ビタミン・ミネラル）
７大栄養素（５大栄養素+食物繊維・核酸）
年末年始だけではありませんが、楽しいこと・美味しいものには「高カロリーな環境は付きもの」。
食べ方に気をつけるのが大切です。
「あれもこれも食べたい」「私ダイエット中なのにどうしたらいいの？」
「食べないわけにはいかない親戚付き合い」
なーんて困っている方いませんか？
どんなことに気をつけたらいいのかポイントをお伝えしますね。
①よく噛んで食べましょう。
食事開始してから「そろそろ食べるのやめようか？」とサインを出すまでに
１５分から３０分かかると言われています。ゆっくりよく噛みましょう！
でも！！
お酒を飲んでいると、箍が外れます。食欲・呑み欲が旺盛になる・止まらないのは
お酒に酔って、脳に麻酔がかかっている状態になるからなのです。
美味しく感じられるように、味わいながら食べてくださいね！
②主に食べたいものを意識する
クリスマス・お正月と太る要素満載！（ガーン）
でも、「今日はデザートを楽しみに」とか、「今日は肉料理」とか
「今日はお餅を食べる」など、自分が食べたいものの優先順位を決めましょう。
最も楽しみたいものを楽しみ、それ以外は少し控えるように、強弱をつけるといいですよ！
③ダラダラ食べをしない
意外とお正月期間に食べてしまうものは、加工食品です。ながら食べをする、小腹が空いたとつまみ食いをしていいることはありませんか？
食事時間以外は食べないという習慣を継続することが大切です。
とはいえ、食べるのは楽しいことですからね♡
お正月１週間ほどで２％の体脂肪を増やすのはとっても簡単です。
だいたい６０キロの人が２％の脂肪を増やすって、どれくらいか？と言いますとね、
なんと。。。。
１．２キロの脂肪を増やしたことになるのです。。。
怖くないですか？
お正月期間で１キロ以上の脂肪を増やすって。。。
食べ方だけでも気をつけると、脂肪をつけにくくするんです。
もし、体脂肪を落としたい
運動苦手だけど痩せやすくしたい
食欲を無理なく落としたダイエットをしたい
あらゆることをしたけどだめだった、でも最後の望みにかけたい
そんな風に思っている方。
痩せることはもちろん、太らないように
食べすぎないように
美味しいものが美味しく食べれるように
代謝が上がるように
毎日のほんのちょっとの工夫と技を
私の耳つぼダイエットでは、惜しみなくお伝えします。
体脂肪が高すぎて諦めモードの方も
お気軽にご質問くださいね！
新宿神楽坂 耳つぼダイエット美Lifeプロデュース
音木美乃
０３－６２８０－７２４４
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